เคเบิ้ลพูลดาวน์จับกลับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อแท่งตรงกับเคเบิลเครื่องและนั่งหันหน้าเครื่องพร้อมขาเหยียดอยู่ภายใต้พัด
2. จับแท่งด้วยการจับใต้มือ (ฝ่ามือหันไปทางคุณ) ที่ความกว้างของไหล่
3. โน้มตัวด้านหลังเล็กน้อยและดึงแท่งลงมาที่หน้าอกบนของคุณ
4. หยุดและบีบไหล่ร่วมกันที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว
5. ลดแท่งลงช้าๆไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นพร้อมรักษาการควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่30%

หลัง30%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท