ท่าเคิร์ลเคเบิลบนเครื่องพรีเชอร์ด้วยเชือก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อเชือกกับสายพานลาดต่ำและวางตัวของคุณที่เบนช์พรีชเชอร์
2. จับเชือกด้วยทั้งสองมือและงอแขนของคุณไปทางไหล่
3. รักษาแขนบนแผ่นเบนช์ตลอดการออกกำลังกาย
4. ยืดแขนของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น โดยรักษาแรงตึงบนกล้ามเนื้อหลังแขน

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท