เคเบิลยืดแขนแบบโฟกัสเข่างอ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งตัวลงบนเข่าหนึ่งห่างจากเคเบิลเครื่องจักรไม่กี่ฟุต โดยตั้งสายพานต่ำ.
2. จับหูด้วยมือที่อยู่ในฝ่าเท้าเดียวกันกับเข่าที่ยกขึ้น.
3. เอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย รักษาศอกขึ้นสูงและคงที่.
4. ยืดแขนของคุณให้ตรงเต็มที่ เน้นการหดกล้ามเนื้อต้นแขน.
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนแขน.

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท