ท่าดึงเคเบิลผ่านตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. หันหลังจากเคเบิลเครื่องกำลังพลังงานพร้อมด้วยการติดเคเบิลที่ต่ำที่สุด.
2. งอลงและจับเชือกอยู่ระหว่างขาด้วยมือทั้งสอง.
3. ยืนตรงๆ ขณะที่ขยับสะโพกไปข้างหน้าและบีบกล้ามเนื้อบนเข่าของคุณ.
4. งอที่สะโพกเพื่อกลับไปท่าเริ่มต้น ให้น้ำหนักดึงคุณกลับมา.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น60%

รอง

หลัง20%

หลังต้นขา20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท