เคเบิลโรว์นั่งสูงจับกลับแบบตรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อแถบตรงกับลูกบาศก์สูงและนั่งหันหน้าไปทางเครื่อง
2. จับแถบด้วยการจับใต้มือ มือห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
3. ดึงแถบมาทางท้องล่าง โดยรักษาท่ายืดตัวตรง
4. บีบไหล่รวมกันที่จุดสิ้นสุดของการเคลื่อนไหว
5. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่30%

หลัง30%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท