เคเบิลท่าพุชดาวน์ไตรเซปส์ข้างเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อมือจับเดี่ยวกับเคเบิลเครื่องบนขั้นสูง
2. ยืนหันหน้าหาเครื่องและจับมือจับด้วยมือเดียว
3. หุบข้อศอกเข้าหาด้านข้างของคุณและรักษารักษาที่นั่นตลอดการออกกำลังกาย
4. กดมือจับลงจนกระดกของคุณยาวออกไป
5. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท