การดึงเคเบิลข้างหลังศีรษะนั่ง (บาร์ SZ)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณชี้ไปด้านหน้าและยังคงอยู่กับที่เพื่อเน้นกล้ามเนื้อที่หัวไหล่อย่างมีประสิทธิภาพ

นั่งบนม้านั่งพร้อมเครื่องเคเบิลอยู่ข้างหลังคุณและติดตั้งแถบ SZ กับรอกต่ำ
จับแถบ SZ ด้วยฝ่ามือของคุณหันไปด้านหน้าและมือของคุณอยู่ห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
ดึงแถบเข้าหาศีรษะของคุณโดยการงอข้อศอก
ยืดแขนของคุณออกไปช้าๆเพื่อลดแถบกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ