นั่งเคเบิ้ลบิดตัวบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นกับขายืดออก หันหน้าไปทางเคเบิลเครื่องจักร
2. จับหูกับเคเบิลด้วยมือทั้งสองด้านหน้าของท้อง
3. หมุนลำตัวไปทางด้านหนึ่ง แล้วกลับสู่ศูนย์ และแล้วก็ไปทางด้านอีกด้าน
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการที่แต่ละด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง70%

รอง

ต้นขา30%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท