เคเบิลพูลดาวน์ด้านหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อแถบกว้างกับลูกเลื่อยสูงและจับมือทัังสองด้วยการจับที่กว้าง
2. นั่งลงและยึดเข่าของคุณใต้แผ่นรอง
3. เอียงไปข้างหลังเล็กน้อยและดึงแถบลงมาที่อกบน
4. หยุดและบีบไหล่รวมกัน
5. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง30%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน15%

หน้าอก15%

หัวไหล่15%

บ่า10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท