โรว์เดลต์หลังด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งเคเบิลเครื่องที่ตำแหน่งต่ำและต่อเครื่องจับ.
2. ยืนหันหน้าเครื่อง, จับมือจับด้วยมือหนึ่งและก้าวถอยหลังเข้าสู่ท่าเทียม.
3. ดึงมือจับไปที่ใบหน้าของคุณ, รักษาศอกสูงและออกไปด้านข้าง.
4. บีบไหล่ของคุณพร้อมกันที่สุดที่สิ้นสุดของการเคลื่อนไหว.
5. กลับไปช้าๆสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
6. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท