ท่ากดพาลลอฟแนวนอนด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งสายเคเบิลในระดับหน้าอกและยืนตั้งฉากกับเคเบิลเครื่อง
2. จับหูกับทั้งสองมือและก้าวออกจากเครื่องเพื่อสร้างแรงเครียด
3. ท่าเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ กดหูตรงออกจากหน้าอกของคุณ
4. ถือสำหรับสักครู่ จากนั้นกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
5. ทำเซตทั้งหมดด้านหนึ่งก่อนสลับไปด้านอีกด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท