การย่อตัวกลับด้านหลังด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อสายรัดข้อเท้ากับเครื่องออกกำลังและนอนลงบนหลังของคุณโดยมือถือการสนับหลังของศีรษะ
2. ยกขาขึ้นและงอเข่าขึ้นสู่หน้าท้อง
3. กระตุ้นกล้ามหน้าท้องของคุณและงอสะโพกของคุณออกจากพื้นโดยนำเข่าขึ้นสู่หน้าท้อง
4. ลดขาลงช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่อนุญาตให้เท้าสัมผัสพื้น

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา40%

หน้าท้อง40%

รอง

ก้น20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท