การหมุนไหล่ด้านนอกแบบยืนด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อหูฝาปลายต่ำและเลือกน้ำหนัก
2. ยืนตรงกับเครื่องเคเบิล, เท้าห่างกันห่างออก
3. จับหูฝาด้วยมือที่ใกล้กับเครื่อง, ศอกงอที่ 90 องศาและติดกับด้านข้างของคุณ
4. หมุนแขนของคุณออก, รักษาข้อศอกในท่าเดิม
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท