เคเบิลคัดลอกไบเซปด้วยแกน SZ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อแถบ SZ กับลูกตาขนาดต่ำและจับมันด้วยการจับกว้างเท่าไหร่หัวไหล่
2. ยืนตรงพร้อมเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และข้อศอนใกล้กับลำตัวของคุณ
3. งอตัวแถบในขณะที่ยังคงทำให้แขนบนคงที่ หายใจออกเมื่อคุณยกน้ำหนัก
4. ถือการหดตัวอย่างสั้นๆที่ด้านบน จากนั้นลดน้ำหนักลงช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท