ท่าบริหารไบเซปด้วยยางยืดแบบมาตรฐาน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนสายยางด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. จับปลายสายยางด้วยฝ่ามือหันขึ้น
3. งอมือของคุณไปทางไหล่โดยไม่ย้ายข้อศอน์ของคุณ
4. ลดมือลงช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท