แถบยางสควอท

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนสายยางด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือสายยางด้วยทั้งสองมือที่ระดับไหล่
2. ก้าวขาลงโดยงอเข่าและผลักสะโพกของคุณย้อนกลับเหมือนกับการนั่งบนเก้าอี้
3. รักษาหน้าอกขึ้นและหลังตรงขณะที่คุณก้มลง
4. กดผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น60%

รอง

ต้นขา30%

น่อง10%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท