แถบยางครันช์ยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ และความแน่นที่สายยาลงจากวัตถุที่มั่นคง
2. จับสายยาด้วยทั้งสองมือที่ด้านหลังคอ
3. บีบเหล็กหน้าท้องและงอตัวไปด้านหน้า นำหน้าอกของคุณมาหาหัวเข่า
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ โดยรักษาแรงดันที่บีบเหล็กหน้า
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท