ฟลายอกล่างด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ผูกสายยางกับจุดยึดต่ำ
2. ยืนหันหลังออกจากจุดยึด จับปลายสายด้วยแขนยื่นออกไปด้านข้างและฝ่ามือหันไปข้างหน้า
3. กับการงอมือเล็กน้อย นำมือมารวมกันด้านหน้าตัวอย่างราบ
4. ลดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้นช้าๆ รู้สึกการยืดหน้าอก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

ไบเซปส์20%

หัวไหล่20%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท