แถบยางยืดสะโพกยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. รัดสายยางรอบข้อเท้าของคุณ
2. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก แน่ใจว่าสายยางตึง
3. วางมือบนสะโพกหรือถือติดพื้นที่มั่นคงเพื่อความสมดุล
4. ยืดขาหนึ่งไปด้านหลัง รักษาเข่าตรงและกดกล้ามเนื้อบั้นเหล็ก
5. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น70%

รอง

หลังต้นขา30%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท