การยืดหัวไหล่โดยใช้ยางยืดเป็นการอบอุ่น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ถือสายยาด้วยทั้งสองมือ กว้างกว่าความกว้างของไหล่
2. ยกมือตรงไปขึ้นเหนือหัว และลงไปข้างหลังด้านหลังให้ได้มากที่สุดที่สบาย
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างมีควบคุม
4. ทำการเคลื่อนไหวซ้ำหลายครั้ง โดยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวเรื่อย ๆ ตามที่ข้อไหล่ของคุณอุ่นขึ้น

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่34%

หน้าอก33%

บ่า33%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด