แถบยางคอร์ลไบเซปส์สลับข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ มีสายยางอยู่ใต้เท้าทั้งสองข้าง
2. จับสายยางด้วยทั้งสองมือ ฝ่ามือหันไปข้างหน้า
3. งอฝ่ามือขึ้นสู่ไหล่ และบีบกล้ามเนื้อบิเซปที่ด้านบน
4. ลดลงช้า ๆ กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นพร้อมรักษาแรงดันบนสายยาง
5. สลับแขนและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท