แถบยางบิดลำตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ความมั่นคงของสายที่ระดับหน้าอก
2. ยืนกับด้านข้างของสาย, เท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
3. จับสายด้วยมือทั้งสองข้างของอกของคุณ
4. หมุนลำตัวของคุณออกจากสายในขณะที่รักษาสะโพกให้มั่นคง
5. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง50%

รอง

ต้นขา25%

ก้น25%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท