ยกไหล่ด้วยสายยาง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาแขนของคุณตรง ๆ และเน้นการใช้กล้ามเนื้อหลังคอเพื่อยกไหล่ของคุณ ห้ามเอียงไหล่เพราะสามารถทำให้เกิดแรงกดที่เส้นประสาท
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนบนสายยางด้วยเท้าทั้งสองอยู่ห่างกันเท่ากัน, จับปลายอีกด้านด้วยมือทั้งสอง.
- รักษาแขนตรง, ยกไหล่ของคุณขึ้นตรงไปทางหูของคุณ.
- หยุดชักที่ด้านบน, จากนั้นลดไหล่ของคุณลงช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
ยางยืด
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
