แถบยางบิดลำตัวบน-ล่าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ความมั่นคงของสายที่จุดสูง
2. ยืนกับด้านข้างของสาย, เท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
3. จับสายด้วยมือทั้งสองและยืดแขนของคุณ
4. หมุนลำตัวของคุณลงและไปทางจุดยึดสาย, โดยรักษาแขนตรง
5. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
6. เปลี่ยนด้านและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง50%

รอง

ต้นขา25%

ก้น25%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท