แถบยางคอร์ลขายืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยึดสายรัดรอบข้อเท้าหนึ่งข้างและยึดไว้กับจุดต่ำด้านหน้าของคุณ
2. ยืนหันหน้าเข้าหาจุดยึด ถือเอาไว้เพื่อความสมดุลหากจำเป็น
3. ดึงส้นเท้าของคุณเข้าหาก้น โดยบีบกล้ามเนื้อหลังขา
4. ค่อยๆ ลดเท้าของคุณกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา60%

รอง

น่อง20%

ต้นขา20%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท