ทรัสเตอร์ด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนอยู่กลางสายยา กับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือปลายสายยาที่ระดับไหล่
2. กางเข่าลงพร้อมรักษาสายยาในสภาพตึงตลอด
3. เมื่อคุณยืนขึ้น กดแขนขึ้นสู่ด้านบน ยืดออกเต็มที่
4. ลดแขนกลับสู่ระดับไหล่ขณะคุณเคลื่อนไปในการกางเข่าถัดไป
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

ก้น30%

รอง

หัวไหล่10%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท