ยกน่องสองข้างด้วยวงยาง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนสายพานด้วยเท้าทั้งสอง, โดยให้แน่ใจว่ามันอยู่ภายใต้บอลของเท้าของคุณ.
2. ถือปลายอื่นของสายพานด้วยมือที่ระดับไหล่.
3. ผ่านผ่านบอลของเท้าของคุณเพื่อยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นให้สูงที่สุด.
4. ลดส้นเท้าลงช้า ๆ กลับสู่พื้นและทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท