เลเวอร์ยกน่องยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนเครื่องยกน้ำหนักหน้าน่อง โดยวางบอลเท้าบนแพลตฟอร์มและส้นเท้าแขวนอยู่ด้านล่าง
2. วางไหล่ใต้แผ่นรองรับและยืนตรง
3. ผ่านบริเวณบอลเท้าเพื่อยกส้นเท้าขึ้นสูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
4. หยุดชั่วคราวที่ด้านบน จากนั้นลดส้นเท้าลงช้าๆ กลับไปด้านล่างของแพลตฟอร์ม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท