แถบยางยืดสะโพกโค้งตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ความมั่นคงของสายยางใต้เท้าข้างหนึ่งและห่อส่วนอื่นรอบข้อเท้าข้างตรงข้าม
2. งอเข่าที่ยืนอย่างเล็กน้อยและเอียงไปข้างหน้าที่สะโพก
3. ยืดขาที่มีสายยางตรงขึ้นไปข้างหลัง และบีบกล้ามเนื้อบนต้นขา
4. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น70%

รอง

หลังต้นขา30%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท