รูดแถวตั้งด้วยแบนด์ (ใต้สองเท้า)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับทั้งสองเท้าบนสายยาง ห่างกันเท่ากับสะโพก
2. จับสายยางด้วยทั้งสองมือด้านหน้าคุณ แขนยืดออก
3. ดึงสายยางขึ้นไปทางคาง โดยนำศอกของคุณมานำหน้า
4. รักษาสายยางใกล้กับร่างกายขณะคุณยก
5. ลดสายยางลงมาด้วยควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

หน้าท้อง10%

บ่า10%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท