แถบยางแจ็คไนฟ์ซิทอัพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ผูกสายยางกับจุดยึดต่ำและนอนลงบนหลังด้วยสายยางรอบเท้า
2. ยืดขาและวางมือข้างหลังศีรษะ
3. บีบกล้ามเนื้อหน้าท้องและยกลำตัวขึ้นในขณะที่นำหัวเข่ามาหาหน้าท้อง
4. ลดลงอย่างช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท