แถบยางโรว์นั่งหลังตรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นด้วยขาตรงขยายไปด้านหน้าของคุณและยึดสายรัดรอบเท้าของคุณ
2. จับสายรัดด้วยมือทั้งสองข้าง โดยแขนตรง
3. ดึงสายรัดกลับมาตรง โดยแขนของคุณอยู่ใกล้กับด้านข้างของคุณ
4. บีบกระดูกสะบักเข้าหากันที่จุดสิ้นสุดของการเคลื่อนไหว
5. ค่อยๆ กลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์13%

ปลายแขน13%

หน้าอก14%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท