แบนด์เพลย์ยืดไตรเซปเหนือศีรษะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ให้ความสำคัญกับการรักษาแขนบนในท่าทีและเพียงเท่านั้นที่จะย้ายแขนล่างเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อแขน

ต่อสายยางไปยังจุดยึดสูงและถือปลายด้วยมือทั้งสอง
ก้าวไปข้างหน้าเพื่อสร้างแรงเคราะห์ในสายยางและยกแขนของคุณขึ้นเหนือหัวเข่าโดยงอข้อศอก
ยืดแขนของคุณเพื่อยืดสายยางเพิ่มขึ้น โดยรักษาแขนบนเสถียร
กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ โดยรักษาแรงเคราะห์บนสายยาง
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ