ซิทอัพเอียงลงด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ติดตั้งสายยางที่ฐานเบนช์ลง
2. นั่งบนเบนช์โดยวางเท้าใต้แผ่นรองเท้าและสายยางอยู่ข้างหลัง
3. จับปลายสายยางด้วยมือทั้งสองข้างที่ไหล่
4. งอลำตัวย้อนหลังช้าๆ จากนั้นหดกล้ามเอวเพื่อนั่งขึ้นต่อต้านแรงต้านของสายยาง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท