ยกดัมเบลข้างเดียวยืนด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ยืนบนหนึ่งของสายยาง
2. ถือปลายอีกด้านของสายยางด้วยมือหนึ่ง ฝ่ามือหันไปข้างหน้า
3. งอศอกของคุณขึ้น กดกล้ามเนื้อบิเซปที่จุดสูงสุด
4. ลดมือลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท