แถบยางโรว์เดลต์หลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ งอตัวเล็กน้อยที่สะโพกและเข่า
2. จับสายยาด้วยทั้งสองมือด้านหน้าของคุณที่ความยาวของแขน
3. ดึงสายยามาที่อกของคุณ รักษาศอกของคุณสูงและออกไปด้านข้าง
4. บีบของไหล่ของคุณพร้อมกันที่สุดที่จุดสุดท้ายของการเคลื่อนไหว
5. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ โดยรักษาแรงดันที่สายยา
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

บ่า20%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท