แถบเบนท์โอเวอร์โรว์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนอยู่กลางของสายยางด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. งอเข่าเล็กน้อยและหันตัวไปข้างหน้าเพื่อเอียงไปข้างหน้า โดยรักษาหลังตรง
3. จับสายยางด้วยทั้งมือ ฝ่ามือหันเข้าหากัน
4. ดึงสายยางมาที่เอว โดยรักษาศีรษะข้อศอกใกล้กับลำตัว
5. ปล่อยสายยางช้า ๆ เพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์13%

ปลายแขน13%

หน้าอก14%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท