แบนด์โค้งก้มเตะกลับแขนเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ยืนบนหนึ่งขอบของสายยาง
2. งอตัวไปข้างหน้าที่สะโพก รักษาหลังตรงและยื่นหน้าขึ้น
3. ถือปลายอีกข้างของสายยางด้วยมือหนึ่งและซุบศอนของคุณใกล้กับด้านข้าง
4. ยืดแขนของคุณไปข้างหลังจนเป็นตรง โฟกัสที่การหดกล้ามเนื้อต้นแขนของคุณ
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนไปทำด้านอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท