กดอกล่างสลับด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คาดสายยางกับจุดยึดต่ำ
2. ยืนหันหลังออกจากจุดยึด จับสายยางในมือและเข่าเหยียดเพื่อความสมดุล
3. เริ่มต้นด้วยมือที่ระดับหน้าอก ศอกงอ
4. กดมือไปด้านหน้าจนกระดกเต็มที่ รักษามืออีกข้างที่ระดับหน้าอก
5. กลับไปท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้วยมืออีกข้าง
6. ทำการสลับมือต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท