แถบยางบริหารสะโพกแยกออก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คาดสายยางรอบข้อเท้าของคุณ.
2. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ และตรวจสอบว่าสายยางเป็นแน่น.
3. ย้ายน้ำหนักของคุณไปที่ขาหนึ่ง.
4. ยกขาอีกข้างขึ้นไปด้านข้าง โดยรักษาปลายเท้าชี้ไปข้างหน้าและไม่ใช่ขึ้น.
5. ลดขาลงช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น60%

ต้นขา40%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท