ครั้นช์คุกเข่าด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คาดสายยางติดกับจุดยึดที่สูง
2. นั่งเข่าลงและถือสายยางด้วยทั้งสองมือข้างหลังคอ
3. ย่อตัวและนำลำตัวมาทางขาของคุณ
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ โดยรักษาแรงดันในกล้ามเนื้อหน้าท้อง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท