เรียวหลังด้วยสายยางยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ และวางสายยางใต้เท้าของคุณ
2. งอตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย โดยรักษาหลังตรง
3. จับสายยางด้วยมือทั้งสองข้าง ฝ่ามือหันหากัน
4. ดึงสายยางมาที่อก โดยรักษาศอกออกไปด้านข้าง
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ และทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

บ่า20%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท