ท่านั่งยืดขาด้วยแบนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรงและสายยางห่วงรอบข้อเท้าของขาหนึ่ง
2. ควบคุมด้านอื่นของสายยางไปยังวัตถุประสงค์หรือข้อเท้าอีกข้างที่วางบนพื้น
3. ยืดขาที่มีสายยางที่ข้อเข่า โดยยืดตรงไปข้างหน้า
4. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ ด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท