ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบแขนเดียวยกขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณไม่ไหลไปข้างหน้าขณะออกกำลังกายเพื่อรักษาท่าทางที่ถูกต้องและการแยกกล้ามเนื้อต้นแขน

จำหน่ายตัวเป็นขาหนึ่งข้างหน้าอีกข้างหนึ่งเพื่อความมั่นคง และคว่ำปลายสายยางฝั่งหนึ่งใต้เท้า
จับปลายสายยางด้านอีกด้านด้วยมือหนึ่งและยื่นแขนขึ้นเหนือหัว
รักษาข้อศอกในท่าทางเดิมและงอข้อศอกเพื่อลดสายยางลงข้างหลังหัว
ยืดแขนเพื่อยกสายยางกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำจนครบจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน