แถบยางหมุนสะโพกในขณะนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเก้าอี้พร้อมเท้าวางบนพื้น หัวเข่างอน 90 องศา
2. ห่อสายยางรอบต้นขาล่างของคุณ ด้านบนเพียงเพียงเหนือเข่า
3. กดเข่าหนึ่งไปทางด้านในต่อต้านของสายยางในขณะที่เก็บขาอีกข้างนึงในท่าที่คงที่
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น70%

ต้นขา30%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท