แถบยางดึงขาเดียวขณะคุกเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งตัวลงบนพื้นด้วยสายยางที่ถูกยึดเหนือคุณ
2. จับสายยางด้วยมือหนึ่ง แขนเต็มที่ยืดออก
3. ดึงสายยางมาทางไหล่ โดยรักษาข้อศอกใกล้กับร่างกาย
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

หลัง20%

รอง

หัวไหล่20%

บ่า20%

หน้าท้อง20%

หน้าอก10%

ไบเซปส์5%

ปลายแขน5%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท