ท่าแยกขาข้ามด้วยยางยืด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ความมั่นคงของสายยางรอบข้อเท้าและยืนกับเท้ากว้างเท่าไหร่ของคุณ
2. ย้ายน้ำหนักของคุณไปทางขาหนึ่งและยกขาอีกข้างไปทางด้านข้างโดยรักษาให้ตรง
3. ควบคุมการเคลื่อนไหวเมื่อคุณนำขากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับไปที่ขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น70%

รอง

ต้นขา30%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท