กดอกข้ามตัวด้วยแบนด์ข้างเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คาดสายยางต้านทานกับจุดยึดต่ำ
2. ยืนตั้งฉากกับจุดยึด จับปลายสายยางด้วยมือที่อยู่ไกลจากจุดยึด
3. กดมือข้ามตัวคุณ ยืดแขนของคุณอย่างเต็มที่
4. นำมือกลับไปที่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ คงความต้านทานบนสายยาง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท