ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบยกขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จำหน่ายตัวเป็นขาหนึ่งข้างหน้าอีกข้างหนึ่งเพื่อความมั่นคง และถือสายยางข้างหลังด้วยทั้งสองมือ
2. ยื่นแขนขึ้นเหนือหัว โดยรักษาข้อศอกใกล้หัว
3. ลดมือลงข้างหลังหัวโดยงอข้อศอก
4. ยื่นแขนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ยางยืด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท