ท่าโรว์แบบบิดตัวด้วยแขนเดียวด้วยยางยืด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

เน้นการหมุนลำตัวของคุณและรักษาระบบสะโพกให้มั่นคงเพื่อให้กล้ามเนื้อคอร์และข้างของคุณทำงานอย่างเต็มที่ในขณะที่หมุน

ยึดสายยางที่ระดับเอวและยืนตรงกับจุดยึด.
ถือสายยางด้วยมือหนึ่งและขยายแขนข้ามลำตัว.
ดึงสายยางไปที่ด้านข้างของคุณ หมุนลำตัวขณะที่คุณเรียว.
รักษามืออีกข้างที่สะโพกหรือขยายไปเพื่อรักษาสมดุล.
กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนด้าน